przysiady na

Trening II (01.02.2010) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever : 6sec*10 Tuck back lever 12sec*5 L Sit - 12sec*5 Handstand 8x30sec Dynamiczne Pompki na rękach, na podpórkach do pompek pod sciana 5*5 Pompki normalne na podpórkach do pompek z obciazeniem 4x10 Podciagnie nachwytem za głowe - Serie zalezy musze zamykac w serii 45 [...]

Trening III (03.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Pompki na poręczach z obciazeniem 5x5 Podciagnie nachwytem + 5kg- musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka [...]

Trening VII (13.02.2012) Statyczne : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Taka seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem [...]

Dzięki dzięki :-) NOGI - 28.12.2013 Hack-przysiady na maszynie Smitha 4s Wypychanie siedząc na maszynie 3s (bardzo wolna faza pozytywna) Prostowanie 4s Uginanie stojąc jedno nóż 4s Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3s (dwójki i pośladki) Łydki - 2 ćwiczenia, wspięcia i maszyna siedząc 7s Dzisiaj trening z dziewczynami, jedna z nich wychodzi w [...]

[...] będę ćwiczył systemem MASS ukierunkowanym na "poprawę" sylwetki. Powiedzcie mi, z których ćwiczeń radzicie zrezygnować, przy jakiejś tam wadzie kręgosłupa: - przysiady na hack maszynie - przysiady wykroczne ze sztangielkami - wyciskania na barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - wiosłowanie sztangielką - biceps sztanga - [...]

Wolniej te przysiady!!!!! Na drugim filmiku troche lepiej ale i tak za szybko i chyba za blokowales nogi w kolanach chociaz moze mi sie wyadawalo P.S. ta pani z 1 filmiku za duzo omy zjadla

[...] domu studenta:) chodzi mo o zaangazowanie czworogłowych w "duzym stopniu" a wykroki to słabo angazują czwórki, bardziej dwójki. a sztabek nie da sie dokładac:( moze przysiady na hack'u ( tylko ze ułozenie nóg bardziej do przodu) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-10 13:13:05 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-10 19:09:05

Przysiady na POCZĄTEK treningu - najlepsza rozgrzewka. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Przysiad i martwy ciąg. Zobaczysz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 09:37:41

7.02-9.02 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 7.02 - aero 40 min http://i50.tinypic.com/apekhy.png 8.02 - Wyciskanie sztangi skos dół 12x50kg 12x60kg 12x70kg - Pompki tyłem z obciążeniem 3s 15x10kg - Unoszenie ramion w przód 15x12,5 12x15 10x15 - Dzień dobry 12x30kg 10x40kg 10x40kg - Szrugsy 2s - Przysiady na maszynie z szerokim rozstawem nóg 10x150 [...]

04.09.2013 DT 5minut orbi + rozciąganie A Nogi : Przysiady na suwnicy 20kg/30kg/30kg/35kg Plecy: ściąganie drążka za plecy 18kg/20.3kg/25kg Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 6kg/8kg/8kg Barki: wyciskanie hantli 4kg/6kg Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy 2kg/4kg Biceps: uginanie ramion z hantlem 4kg/4kg Po treningu 22 minuty na [...]

ogolnie powinienes robic jak najwiecej cwiczen jednonoznych i ogolnorozwojowych. przyklady cwiczen jednonoznych: wykroki chodzone, przysiady bulgarskie, przysiady na jednej nodze, martwy ciag na jednej nodze. Wszystkie te cwiczenia mozesz smialo wykonywac w domu praktycznie bez sprzetu (ewentualnie jakies lekkie obciazniki jak znajdziesz, lub [...]

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi.

Czy przysiady na maszynie Smitha są w jakiś znaczący sposób mniej "wartościowe" (?) niż zwyczajne. Zdaję sobie sprawę, że tam ruch jest bardziej wyizolowany, ale problem w tym, że nie mogę maksować w przysiadach na mojej siłowni bo jest za mało miejsca do ewentualnego zrzucenia sztangi. To tak jakbyś porównywał masturbacje do prawdziwego stosunku. [...]

Przysiady na wolnym ciężarze. Co do brzucha- rzuć okiem na artykuł w podwieszonych autorstwa roniego.

Jeśli chodzi o trening nóg na masę, czy taka kolejność wykonywania ćwiczeń jest poprawna ? przysiady na 1 nodze, wykroki z hantlami, syzyfki, wspięcia.

Witamy z powrotem ;-) Co to za trening, że przysiady na szarym końcu ? Nie jest to optymalne rozwiązanie.

[...] zdrowy to działałem przed laty w klubie sportowym trójboju siłowego i wiem doskonale co robię nie tak, cóż taki mój obecny los. Bawię się tym i nie przejmuję. MC, box squat, przysiady na maszynie Smitha pomagają mi w rehabilitacji w kierunku chodzenia. Nie wzrusza mnie, czy ktoś mnie traktuje normalnie, czy nie, bo tylko realna pomoc się liczy, a [...]

[...] 164 przy wadze 64, było to pewnie z dużym garbem ale wtedy nie było internetu i nikt na to nie patrzył :) Czemu wtedy dawałem rady to podnieść?, pewnie dlatego że ćwiczyłem przysiady na nogi na które też już teraz od wielu lat ich nie robię. Dlaczego nie robię tych ćwiczeń z dwóch powodów żylaki i zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym. Zmieniony [...]

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

Dziś siedząc wieczorem pomyślałem ze skoro mogłem zrobić obwód całego ciała to i FBW się zmodyfikuje dołoży stabilizację, jakieś interwały i forma może zacznie iść, lepsze chyba to niż się załamywać i szukać kolejnych lekarzy. TRENING FBW A 1. Przysiady na piłce gimnastycznej 2. Martwy ciąg na 1 nodze 3. Wyciskanie sztangi (nogi do góry) 4. [...]